北京西客站晚20：00乘目前國內先進的全封閉龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。

北京 - 拉薩

途經格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩，為遠方而來的您獻上潔白的哈達，后乘車前往拉薩市區，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應性休息。

特別提示

1、拉薩火車站規定，工作人員需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人。

2、導游不去接站，會在第二天開始行程時跟團，會在您到達當天晚九點左右聯系您，請保持手機暢通，留意手機信息及來電。

【溫馨提示】

此日對初次進藏游客非常關鍵，拉薩海拔約3650米，含氧量為內地的65% ，部分客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，請保持平常心態，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當晚不要洗澡。

?

1.早上7:30左右導游致歡迎詞從拉薩出發前往林芝，總行車時間約8小時左右，易暈車者請提前自備暈車藥，建議提前自備小零食。

2.中午12:00墨竹工卡或巴河鎮用午餐，并稍作休息；路途中用餐環境有限，請游客諒解。

3.下午14:00-15:00參觀桃花溝或卡定溝（桃花為季節性產物，每年3.15-4.20左右期間盛開，花期過導游會根據實際情況取消游覽或更換為其他景點）

4.下午15:00-15:30穿梭于魯朗林海（主要乘車游覽）。

5.下午16:30左右抵達魯朗小鎮，酒店熱烈歡迎各位貴賓的光臨，并準備藏裝供游客體驗藏裝。

6.下午19:00分左右用晚餐--石鍋雞。

7.20:00左右在酒店外圍牧場升起熊熊烈焰篝火，由當地藏族或當地導游帶領大家跳起篝火鍋莊！在魯朗星空下體驗人與自然的和諧與美好 需注意：篝火鍋莊受天氣影響，需根據實際情況決定安排與否.

景點介紹：

【桃花溝】（活動時間約30分鐘）在林芝縣東南方向，在嘎拉村和達則溝之間。林芝桃花溝之所以出名，就因為其有一片天然的野生桃林，這樣的景象在藏區是很難看到的。桃花盛開在每年的3月，此時寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區的樹木也不忘展示它們的粗獷。不過，桃花卻是比較小的，只不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。后返回林芝八一。

或【卡定溝】（活動時間約30分鐘）又名嘎定溝，卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

【色季拉山】（活動時間約20分鐘）南迦巴瓦的*佳拍攝點、觀景臺。色季拉山國家森林公園--觀看中國*美麗的山峰南迦巴瓦峰*好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

【魯朗林海】（活動時間約30分鐘）魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風光優美，有高原江南的美譽。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國*美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。

【魯朗小鎮】(魯朗小鎮—走一段鄉村路)恰到好處地嵌在山坳里，這里民風古樸、風景如畫，有“東方瑞士風光”、“奧地利田園風光”的美譽。

夜宿魯郎國際小鎮：體驗“星雨落幕”，遠離喧囂，看那漫天的繁星，賞日出觀日落此日行車時間較長請游客備好暈車藥及小零食！

【魯朗石鍋雞】石鍋雞之妙不在雞而在鍋

西藏林芝地區著名美食，以手掌參和土雞為原料，經石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風味非常獨特，湯味有股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細 心鑿制，加工時要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

【溫馨提示】

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景，但注意安全。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具。

?

雅魯藏布大峽谷 - 林芝

1.7:20用早餐后從酒店出發。

2.在魯朗高山牧場游覽感受藏地騎馬等特色服務。

3.8:20左右從酒店集合

4.11:00左右抵達游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風景，活動時間約30分鐘）。

5.13:30左右抵達雅魯藏布大峽谷景區（活動時間約3小時），享用景區用自主餐后開始游覽景點。

6.19:00用晚餐后返回酒店，自由活動至次日出發

景點介紹：

【雅尼國家濕地公園】（車覽 活動時間約30分鐘）位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。兩江匯流處的風景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

【雅魯藏布大峽谷】（車游，車進車出活動時間約3小時）1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界*大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國*美的峽谷”，評語為“地球上*后的秘境”。 景區位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”能看到世界*高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國*美的山峰” 南迦巴瓦峰，評語為“云中的天堂”。 南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，長矛直刺蒼穹被譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國*美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區*早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數之大一直為世界登山界矚目。

318川藏線，絢麗色彩行攝之路。318線被中國國家地理譽為中國景觀大道，川藏公路以風景優美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探險愛好者和攝影師的極樂所在！

【溫馨提示】

1.全天游覽時間長約10個小時，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞；

2.全天自然風光為主。注意防曬，帶好雨具等用品。景區游覽時間較長，可自備牛肉干、小面包等干糧。

3.沿途土特產超市、餐廳、景區、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產生任何糾紛或退貨我社不承擔任何責任。請謹慎購買！

4.中餐在大峽谷景區內使用，不用餐費不退，餐質量不比市區，還請見諒。

5.大峽谷景區內的觀光車是循環班車,每個站點隨上隨下請攜帶好隨身的物品以免遺失在觀光車上

1.7:30早餐后乘車從酒店出發返回拉薩。

2.8:30左右參觀林芝玉博文化館（活動時間約1小時）

3.10:30左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送，活動時間約1小時）。

4.12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

5.20:00左右到達拉薩，入住酒店休息。

景點介紹：

【藏式村落】藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達各種情感；發現工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀念吉布藏王的一種服飾，至今已經有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

拉林高速-中國*美高速公路，作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風景

【溫馨提示】

1. 藏飾村落有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會行為與旅行社無關。

2.本日車程較長，較為辛苦，用餐時間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時只需

?

1.7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發。

2.12:00旅游定點餐廳用午餐。

3.15:00左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖（活動時間約40分鐘）。

4.返回酒店休息

景點介紹：【五彩經幡藏草宜生】坐落于拉薩市著名的神山之一，根培烏孜山山腳下。每年拉薩嘎達瓦節，拉薩各大寺院活佛喇嘛到五彩經幡藏草宜生進行開光加持，西藏五彩經幡藏草宜生是中國*家在西藏冬蟲夏草產地，海拔3680米以上建廠的冬蟲夏草藥用高科技企業，致力于原生冬蟲夏草生產的研發。

【藏地傳奇】藏地傳奇于2016年8月正式開業，建筑造型源于中國歷史“城”的概念，平面采用十字對稱布局和運用現代設計手法詮釋傳統藏式建筑，建筑群氣勢宏偉，典雅大氣。藏游壇城兼有漢、藏、尼三種獨特建筑風格。是一座名副其實的國際文化旅游城，是古城拉薩又“城”。

鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷，101省道的雅魯藏布江是拉薩附近*寬闊的江面，沿雅江河谷進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

【岡巴拉山】*佳視角——看羊湖*美一面。*藍的天，*藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

【羊湖】神女散落的綠松石耳墜

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

推薦·享受感官—享受表演（自費）

文成公主實景劇，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈，藏文化經典史詩巨作文成公主實景劇，這個景點是以拉薩自然山川為背景，在高原圣域的璀璨星空下，還原大唐文成公主與吐蕃王松贊干布和親的歷史畫面。

【溫馨提示】

1.羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區附近有當地藏民兜售物品，請謹慎講價購買，需要騎牦牛拍照請提前講好價錢！

2.岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。

1.早餐后乘車從酒店出發。因為布達拉宮時間不定，具體時間要根據布達拉宮做出調整，所以時間由導游靈活安排。

2.圓夢布達拉宮（活動時間約60分鐘）。

3.大昭寺默想信仰（活動時間約50分鐘）。 

4.漫步八角街（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。

景點介紹：

今日行程設計理解

城市旅行當中，不僅我們要去參觀風景名勝，網紅打卡點，還要深入當地的生活當中。不僅走街串巷，還要感受當地的飲食生活！

達瓦（卓瑪）帶你游拉薩“本地土著向導引領更深度”

【布達拉宮】—穿越中世紀的“圣殿”，松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴。

西藏的靈魂—大昭寺，大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格，成為藏式宗教建筑的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。自由活動逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉經之路

環大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上……

老巷子—老城血脈

如果在拉薩的時間不足以細細品讀的話，可以選擇在拉薩市區內逛逛那些小而不知名、卻有著數千年歷史的古寺，而且鮮有游客到訪。如果不熟路，會很容易迷失在拉薩紅墻白墻的老巷里

【溫馨提示】

1.疫情期間布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預約，保證客人上布宮

2.由于（文物保護），進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負！布宮門票每日限量施行預約銷售，故參觀時間可能提前或延后。參觀布宮時間可能會影響整體線路先后調整，在保證不減少旅游景點前提下，我社有權對行程做出調整。參觀布宮實行實名制，游客必須攜帶本人有效身份證原件出游！(證件如若造假與出游人不符合，出現任何事情客人自己承擔，已產生的門票費用無法退還，如給旅行社帶來連帶責任，當事人也需承擔一切后果)。因游客名單入藏前已上傳至布宮相關部門審核并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現不能與結伴者同一時間進入參觀游覽，會出現按時間段分批分撥進入布宮的現象，也會出現等待時間較長的情況，請諒解。旺季及特殊節日導游有可能不陪同進入布宮進行講解，由于人量多進布宮之前可能回排較長時間的隊，請大家根據導游安排的時間在導游的帶領下提前排隊。排隊時間不定，用餐時間有所調整，請大家提前根據導游提示備好零食。由于布宮限票需預約以及市內用車不限人數，故本日行程會有拼團拼車現象，敬請諒解！

3.八角街是很多游人淘寶之地，因此導游無法和全體團友共同游覽，請各位團友聽從導游和領隊的統一安排，在指定的時間和地點上車。自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當地居民、商販販賣的土特產、工藝品等，不屬于旅行社可控范圍，還請謹慎消費，盡量不要和當地居民起爭執。

4.參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。 

5.寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6.此日請務必攜帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

7.布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。

8.布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

早餐后乘車前往位于拉薩市西北部，世界上海拔*高的公路—青藏公路將在你身下,遠眺橫亙千里.雄偉的念青唐古拉山山脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到達世界上海拔*高的咸水湖—【納木措】(活動時間約1小時，贈送項目，如遇天氣原因無法游覽納木措景點，改為自由活動，不退任何費用)，藏語“納木措”意為天湖，海拔4718米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上。

【溫馨提示】

納木措海拔較高氣溫偏低，請預備防寒衣物。

?

飛機：根據航班時間，送往機場。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房！

參考航班待定：轉機航班或成都、重慶經停或其他航班返京，以實際出票為準，告別圣地西藏

【送站提示】我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。提前2小時送您到達火車站/機場。

1.送站人會在送站前一天晚22:00前通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2.酒店退房時間為中午12:00前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

【溫馨提示】

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.早上9點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區民航局，再乘坐民航大巴抵達機場。導游提前報銷相應的交通費用。

5.早上9點之后離開拉薩的航班由接送中心統一送機，工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！

6.如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。